お部屋に体重計を発見！年明けから測れそう。 ということでシンガポール2日目。 ◆運動 ・なし これはまずい。ホテルのジムに行きたい。 ◆食事 ◇昼食 ・フィッシュヘッドカレー・マトンマサラ・チキンビリヤニ・タイガービール1杯 3年前にシンガポールを訪れ…

今日からシンガポール旅行。体重と体脂肪を測れなくなることに気づいた！しばらく運動と食事だけの記録です。帰国後が怖い！爆食旅。 ◆運動 ・なし ほぼ飛行機での移動で、運動はなし。 ◆食事 ◇朝食 ・R-1 低糖・低カロリー ・チーズタッカルビまん なんとな…

微妙に右肩上がりのグラフに見えるのは、私だけ？ ◆運動 ・腹筋コロコロローラー 50回 とってつけたかのように少しだけ筋トレ。ランニングしたかったけれど時間なし。 ◆食事 ◇昼食 ・ろかプレート ・プチカレー 1日置いて、また行ってしまった！お気に入り。…

数値が行ったり来たりで結果が出ないのでモチベーションが低下気味。 そして胃もたれなど胃腸の不調が激しいのでお医者さんで薬をもらってきた。物腰柔らかでとても好きなお医者さん。「確か前回も、胃がおもたれになっていらっしゃいましたね」みたいな恐ろ…

絶不調。とにかく胃もたれと腹痛がひどい。 ◆運動 ・ストレッチ ・ラットプルダウン 25 8回×3セット ・ロータリートルソー 20 8回×3セット ・チェストプレス 20 8回×3セット ・アブドミナルクランチ 25 8回×3セット ・アダクター 25 10回×3セット ・アブダク…

クリスマスイブの暴食のせいで胃もたれがひどすぎる、そんなクリスマス。胃もたれどころか腹痛。動けない。 ◆運動 ・なし お腹が痛すぎて、運動再開は見送り。 ◆食事 ◇夕食 ・宮殿カリー ・宮殿ピクルス ・梅干し ・暴君ハバネロ 胃もたれがひどいので1食だ…

ジグザググラフ。胃もたれ気味。 ◆運動 ・なし 今日も休養日に。月曜から運動再開しましょう。 ◆食事 ◇昼食 ・北極ラーメン 辛さ3倍 麺半分 ひかるちんリクエストでまた中本へ。3倍は辛かったけれどまだ美味しく食べられる。おなかへのダメージは相当なレベ…

昨日、夜中に帰宅したところ突然左胸が痛み出しました(息を吸ったり動くと刺すように痛い)。高校の頃から度々悩まされている肋間神経痛かもしれないと思って救急車を呼ぶのはやめたのだけど、1時間以上激しい痛みが治まらないのは初めてだったので、タクシー…

お昼ごはんをほぼ食べていない日の次の日は、数値が下がっている気がする。微減、という感じですが。 ◆運動 ・なし 休養日にしました。身体に疲れが蓄積されている気がする。特に、膝。1ヶ月前に転んであざになった部分が未だに痛いし青紫のまま。 ◆食事 ◇昼…

やっぱり太っちゃうよね、夜のラーメン。そりゃそうだよね。ずーん。毎日運動していても、なかなか成果には現れないようです。まだ10日目なので焦らずゆっくりと。 ◆運動 ・ストレッチ ・腹筋コロコロローラー 50回 ・外ランニング 4.28km (時間 26分57秒 / …

うーん。一進一退。なかなかするするとはやせないものね。昨日夜そんなに食べていないんだけどなあ。下北沢まで往復40分ほど歩いたり、ランニングマシンで走ったりしたんだけどなあ。やっぱり昼が多すぎたのかな。ラーメンライス難しい。 ◆運動 ・ストレッチ…

昨日深夜にカップラーメンやお菓子を食べてしまったにも関わらず、数値は下降。特に体重が減りすぎていて怖い。 昨日はお昼が野菜スープのみだったし、やっぱり食事制限が効くということか。でも食事制限をバリバリしてやせるのは今回のダイエットのポリシー…

昨夜食べ過ぎたかな。でも食べたくて……。今日も焼肉の予定だし、どうしよう！ 1週間経って、体重はほぼ変わらず。頑張って運動してきます。 ◆運動 ・ストレッチ ・腹筋コロコロローラー(膝つき) 50回 ・外ランニング 5.50km (時間 35分23秒 ペース6分26秒/km…

昨日は結構食べすぎちゃったかなあという印象だったのだけど、数値が下がってる！昼食をほぼ食べなかったからかも。ちゃんと食事を取るのが理想だけれど、体脂肪率がぐんと下がるとやっぱり嬉しい。 ◆運動 ・腹筋コロコロローラー(膝つき) 50回 今日は時間が…

さすがに増えたか……。自制心の弱い奴にビュッフェは厳禁ですね。ただ、体脂肪率がそこまで上がらなかったのは昨日の涙ぐましい禁酒努力のおかげだと信じたい。 胃がもたれていて、久しぶりに空腹感のない朝。完全にオーバーカロリーな感じ。今日の昼を控えめ…

体重変わらずだけど体脂肪がぐんと減った！ランニング効果かな？昨日はハイカロランチからの飲み会だったのに嬉しい。数字に一喜一憂しすぎないことが大事ですが。今日も気を引き締めて頑張ります。 ◆運動 ・ストレッチ ・ロータリートルソー 15 8回×3セット…

なんか体重めちゃ減ってる！こわ！ 昨日、同じくレコーディングダイエットをしている友人から、あすけんというアプリがよいと教えてもらったので使ってみる。グラフで見えると増減がわかりやすくていいね。 BMIが低くなりすぎる体重は目標として登録できない…

12/13(水) 体重 55.3kg (±0kg) 体脂肪 29.8% (-0.6%) 体脂肪が20%台に戻った！嬉しい。まあでも誤差かな？ ◆運動 ・ストレッチ ・アブドミナルクランチ 25 8回×3セット ・ロータリトルソー 15 8回×3セット ・バックエクステンション 8回×3セット ・ランニン…

身体が重い。 家で大量の韓国料理を作って暴食したり、毎夜スパイスカレーの試作をしたり、ほぼ連日中本に通ったりしていたら、3ヶ月で3キロほど太ってしまった。ちなみに1年前と比べると約6キロの体重増。体脂肪は30%を突破。まずいまずいよ。 かがんだ時に…